1月の振り返りと2月の目標【40代のダイエット】

ダイエット再開から約10日。

月末だし、ちょっと振り返ってみた。

 

□食事

・お弁当を持参するようになった
今週は2回バツだが…

・お菓子を食べなかった
平日縛りはしていたが、休日も食べなかった
1、2回夜ご飯の後に食べたくなったが我慢できた

 

□運動

・1日7,000歩を心がけた

・筋トレを週２やろうとしたが、ずるずる日にちを伸ばしてしまう
かわりにヘタ筋トレを始めた

 

□体重・見た目の変化

・体重・体脂肪率はほぼほぼ変わらず

・ちょっぴりウエストのくびれが出現

・姿勢がちょっとよくなった気がする

 

一番の変化は、お菓子を毎夜食べなくなったこと。

１２月はストレスで、１月は惰性で食べ続けていたと思うが、結構あっさりやめられてびっくり。

 

とりあえず、ダイエット再開時に決めた3点（お菓子は休日のみ、お弁当持参、1日7000歩）を継続。

プラスでヘタ筋トレを1ヶ月続ける。

食事の内容も見直さないといけないけど、今増やすとダイエット自体続けられないと思うので、「気に留める」くらいの気持ちで2月はいこう。