スクワット【40代のダイエット20200131】

昨日に引き続きヘタ筋トレ。

大変なことに気づきました。

今までやっていたスクワット、全然正しいフォームじゃなかったことに。

 

つま先より前に膝が出ないように、膝は小指の方に向けてなど気をつけていたつもりではいたんだけど。

表紙の帯のNGのように背中が丸まっていたもよう。

どうりで前ももにめっちゃ効いていたはずだ…。

 

◆したこと

・スクワット１０回×２
・ヒップリフト５回
・ドローイン１０回
・膝立ちオブリーク左右１０回
・膝立ちツイスター左右各１０回
・背中ローイング５回×２
・ラットプル１０回
・6605歩

ちなみに歩数以外はヘタ筋トレの必ずやる7種。

次回からはヘタ筋トレ7種でまとめます。