スクワット【40代のダイエット20200131】

昨日に引き続きヘタ筋トレ。

大変なことに気づきました。

今までやっていたスクワット、全然正しいフォームじゃなかったことに。

 

つま先より前に膝が出ないように、膝は小指の方に向けてなど気をつけていたつもりではいたんだけど。

表紙の帯のNGのように背中が丸まっていたもよう。

どうりで前ももにめっちゃ効いていたはずだ…。

 

◆したこと

・スクワット10回×2
・ヒップリフト5回
・ドローイン10回
・膝立ちオブリーク左右10回
・膝立ちツイスター左右各10回
・背中ローイング5回×2
・ラットプル10回
・6605歩

ちなみに歩数以外はヘタ筋トレの必ずやる7種。

次回からはヘタ筋トレ7種でまとめます。

 

投稿者プロフィール

八木 祐子
八木 祐子
福岡在住のアラフォー会社員。
自分を変えたいと思いつつはや数年、少しずつでも行動することに挑戦中。
ただ今、ダイエット中。

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