久々の内容は【40代のダイエット20210420】

ちょっとだけ、習慣化ポイント制について考え始めた日の結果は…

 

★体重：５３．９５ｋｇ　　体脂肪率：３０．００％

• 1. 7時間睡眠
  2. スマホ等は22時まで　　○
  3. 湯船につかる　　　　　○
  4. お昼はお弁当持参
  5. お菓子は食べない
  6. 朝ごはんをちゃんと食べる
  7. 歩数7000歩以上　　　　○
  8. 運動系何か１つ　　　　 ○　ジムで筋トレ
  9. 前日分の結果をブログに投稿

結果５ｐ。

５ｐあるとはいえ、なかなかに微妙。

いやいや、これからちょっとずつ習慣化していくんだから。　（と慰めておく）

 

体重、体脂肪率はいい感じ。

前日の夜、糖質抑え気味にしたのがよかったのかも。