オートミール米化を試してみた【40代のダイエット20210405】

今年になってオートミールを食べ始めた。

以前食べたときは、ドロドロフヤフヤで微妙…と思って断念。

でもクエーカー社のオールドファッションオートミールは、つぶつぶ感が残っていい感じ。

 

お手軽にオートミールに牛乳かけてレンジでチン。

メープルシロップをちょい足しで食べるのがお気に入り。

 

前回のジムで、夜ご飯のときにお米をオートミールや玄米に変えてみたらどうかとアドバイスをもらった。

オートミールを食べ始めた頃にお茶漬けの素で食べたり、ふりかけをかけたりするのも試したけど、あまり好みじゃなかったなあと思ったけど、今回オートミール米化というワードを聞いて再チャレンジしてみた。

結果、以前ふりかけかけて食べたときは水が多くてベチャベチャだったから苦手だったことが判明。

今回試したのは以下の通り。

• オートミール30ｇに水50ccを入れて混ぜる
• レンジで1分加熱
• 取り出してざっくり混ぜておく

 

これなら食べれる。

私はフニャフニャな食感が嫌いなのかと再認識。

 

★体重：５４．７５ｋｇ　　体脂肪率：３１．３％